Olaf ist seit 2001 insgesamt 15 km gelaufen, das letzte Mal in 2007 ein paar wenige Kilometer.
Dafür war die morgens um 11:05 spontan beschlossene Teilnahme am Rheinhöhenlauf (21,1 km, 370 Höhenmeter, oft Cross-Strecke) eine echte Herausforderung.
Kurz vor 12 Uhr erfolgte die Nachmeldung auf letzten Drücker und mangels Laufhose ging es mit Schwimmhose und Radtrikot an den Start um 13:00 Uhr.
Wohlweislich hat er sich hinten einsortiert und schon nach 4 km taten alle Beinmuskeln bei moderatem Puls weh. Als Verpflegung gab es nur Wasser bei km 5, 10 und 15, so dass die zum Glück mitgebrachten Carboo4u Gels halfen zu überleben. Frühstück war morgens ja nur ein Tee gewesen.
Im Wald wurden die Muskeln vor allem bergab strapaziert. Irgendwie waren alle schneller und Olaf musste immer bremsen, was ordentlich auf die Knochen ging. Bergan wurden dann Plätze gut gemacht. Olaf hat sogar etliche Staffeln hinter sich lassen können.
Am Start waren 865 Einzelläufer (Olaf hatte die letzte Nummer!). In seiner Altersklasse erreichte Olaf Platz 46 mit 2:33 Stunden und hatte damit von den gewerteten (Zeitschluss 3 Stunden) immer noch (ganz wenige) Läufer hinter sich.
Bei dem Laufzustand war das Ankommen schon mal ganz bravourös.
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27Sep
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25Mär
Mit 5.945 gr. inkl Garmin Edge, Pedalen, 11-28er Ritzel und allem was für den Einsatz nötig ist, habe ich nun ein wirklich leichtes Rad, das aber für harte Bergstrecken gut gerüstet ist.
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22Mär
Von il diavolo gebaut und nur 8,8 kg mit den schweren CXP 33 Laufrädern. Mit anderen Laufrädern kommt der auf dem Gigante IV basierende Alurahmen locker unter 8 kg.
Das Rad werde ich jetzt Nachttauglich machen und dann für die frühen oder späten Einheiten nutzen. Die Geometrie des Maßrahmens ist so, dass er als Ersatzrad dienen kann. Somit ist neben dem Bergrad und dem Langstreckenrad ein dritter Rahmen vorhanden.
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14Mär
Endlich ist das erste Rad für die Saison 2009 eingetroffen.
Die Kuota Kredo Rahmen wurden ausgetauscht. Der neue auf der BlackVenus von il diavolo basierende Maßrahmen ist extra für Olaf auf die Langstrecke getrimmt worden.
Mit der FSA basierten SRM Wireless Kurbel, dem Garmin EDGE 705, der Campagnolo Record Gruppe, SLR TT Carbon Sattel, den Bora Laufrädern und dem Presa Lenker sowie zwei Flaschenhaltern und Look Keo Pedalen kommt das Rad auf genau 7,1 kg und ist somit auch auf welligen Langstreckenkursen sehr gut zu fahren.
Ein weiteres Rad für die Berge wird kurzfristig folgen. Es wird mehr als 1 kg leichter sein, was am Rahmen und denn Laufrädern aber auch anderen Kleinigkeiten liegen wird.
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14Dez
Zur Abwechslung wird auch mal mit dem MTB trainiert. Bei genau null Grad ist es im Wald am schönsten.
In den letzten Wochen hat der Bauch allerdings doll zugelegt, so dass nun endlich wieder konsequentes Training angesagt ist.
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15Okt
Ich wollte sehr früh mit der 2009er Saison - am 15.9.08 - beginnen. Leider kamen noch zwei Operationen dazwischen. So habe ich ab und an nur etwas gedehnt seit Ende August.
Seit dem 12.10. sitze ich nun wieder auf dem Rad. Es ist wie ein Neustart nach all den Gesundheitsproblemen in 2008. Die ersten drei Einheiten waren sehr sehr locker aber der Puls ist sehr hoch für meine Verhältnisse.
Ich werde viel Ausgleichssport einbauen und auch die Ernährung optimieren.
Im Winter werde ich wieder einige lange 6-16 Stunden Einheiten einstreuen, aber versuchen mehr über Intervalle und bessere Trainingssteuerung voran zu kommen.
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27Aug
Für mich ist die Saison 2008 gelaufen. In Garching und Kelheim habe ich innerhalb von 3 Wochen zwei Top 20 Platzierungen bei 24 Stunden Rennen in der Einzelwertung geschafft. Mehr war mit den Parasiten, die von April bis Juni meinen Körper tyrannisiert haben nicht drin. Es fehlt die Grundlagenausdauer und damit die Regenerationsfähigkeit. In Schötz bin ich durchgefahren, aber habe mir damit für den Nürburgring, der nur zwei Wochen später gestartet wurde, keinen Gefallen getan. Innerhalb von 8 Wochen nach der Krankheit an vier 24 Stunden Rennen teilzunehmen war einfach nicht sinnvoll.
Ich werde im September Ausgleichssport machen und mich dann ab Oktober auf 2009 vorbereiten.
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23Aug
es hat nicht sollen sein …. Es war mein Wetter (regnerisch, kühl, windig), aber trotzdem nicht mein Tag. Die Saison mit den Parasiten, der fehlenden Grundlage, der daher nicht möglichen Regeneration und den 24 Stunden von Schötz nur 12 Tage zuvor hat ihre Spuren hinterlassen.
Nach nur 4 Runden habe ich abgebrochen. Mehr war nicht drin.
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22Aug
Donnerstag bin ich nochmals gefahren und musste nach wenigen Kilometern leider abbrechen mit Schmerzen im Knie. Es wird halt hart morgen bei Rad am Ring über die 24 Stunden, aber alles ist gepackt. Nach Rad am Ring wird dann eine Pause gemacht und die neue Saison vorbereitet. Es fehlt definitiv die Grundlage durch die Parasiten und so kann ich nicht gut regenerieren. Sorgen für morgen macht mir, dass ich seit Schötz quasi nicht gefahren bin und mich auch nicht allzu perfekt fühle.
Als Räder habe ich nur die beiden Kredos dabei, jeweils mit 50/36 vorne und 11-28 hinten. Laufräder sind die Bora Ultra und die Lightweight.
Zu finden bin ich in Parzelle F7/2. Starten werde ich als einer von ca. 300 Einzelstartern mit der Nummer 1114.
Man sieht sich …
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17Aug
Heute war trotz Knieschmerzen eine kleine 25 km Runde mit den Kindern angesagt. Wir haben direkt Carboo4u Schokoriegel und Crazy Orange getestet.
So weit sind wir noch nie gefahren